筋トレはトレーニングのみならず食事も重要です。今回話を聞くのは、筋トレ勢から絶大な支持を誇るYouTubeチャンネル「マッスルグリル」。フィジークやボディビルで活躍されるシャイニー薊(あざみ)さん、格闘技で活躍されるスマイル井上さんのお二人が運営されています。マッスルグリルを語る上で欠かせないのが究極の減量食「沼」の存在。1日の摂取カロリーやPFCバランス(タンパク質と脂質、炭水化物のバランス)を考慮したメニューで、カロリー計算がしやすい上においしくて、作るのが簡単という特徴があります。筋肉をつけたい人にも、ダイエットしたい人にも、ぜひ参考にしてもらいたい内容です。

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